【有声书】《运动改造大脑》(上):重新建立身心连接

【有声书】《运动改造大脑》(上):重新建立身心连接

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00运动改变世界 - 0:00:00

01人类天生就要动 - 0:09:19

02运动是最佳的健脑丸 - 0:18:49

03尽全力比跑得快更重要 - 0:40:37

04四肢很发达,头脑不简单 - 0:52:08

05越动越多的脑细胞 - 1:31:48

06运动平衡大脑 - 1:34:25

07运动让神奇的“脑细胞肥料”变多 - 1:51:49

08大脑真的会长大 - 2:00:23

09锻炼身体的同时,也在锻炼大脑 - 2:15:14

10做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练 - 2:20:52

11最艰巨的挑战 - 2:31:14

12压力让人专注,也会让你上瘾 - 2:49:02

13压力促进能量补给,也能拖垮大脑 - 2:52:49

14侵害效应:过量的压力 - 3:17:38

15运动:阻断大脑压力反馈回路的推手 - 3:23:27

16员工爱运动,公司倒不了 - 3:38:14

17没什么好担心的 - 3:42:47

18焦虑:糟糕表现的元凶 - 3:46:57

19运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误 - 3:57:30

20身体真的可以影响心理 - 4:24:05

21反击计划:找人一起运动 - 4:42:57

22让沉睡的大脑苏醒 - 4:50:25

23马拉松:内啡肽旋风 - 5:00:26

24运动才是王道 - 5:20:23

25抑郁症:出现连接麻烦的大脑 - 5:27:46

26挣脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态 - 5:42:25

27由上而下建立自信,由下而上涌现活力 - 5:49:46

28远离分心障碍 - 6:02:51

29集体分心倾向:蔓延的全球资讯网 - 6:09:47

30注意力系统与运动紧紧相连 - 6:28:50

31和分心症共处:让缺点变优势 - 6:36:10

32运动是神经浓汤的最佳食谱 - 6:47:26

33拿回自己的主动权 - 7:08:33

34从瘾君子变成运动家 - 7:10:18

35用运动戒瘾 - 7:24:12